نوشیدنی های مجاز برای رژیم لاغری

بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن کدامند؟

 

آنچه مردم می نوشند می تواند تأثیر زیادی بر وزن و وزن کلی آنها بگذارد. به شرط آنکه به صورت علمی باشد می تواند لاغری به همراه داشته باشد. 

طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها 71 درصد از مردم ایالات متحده در 20 سال یا بیشتر از اضافه وزن یا چاقی دارند. با این حال هیچ راه سریعی برای لاغری که مناسب باشد در دست نیست.

بیشتر اوقات ، کاهش وزن شامل ورزش، رژیم غذایی . تغییر سبک زندگی است.

افزایش سطح فعالیت روزانه و مصرف مقادیر مناسب مواد مغذی با کیفیت بالا می تواند به فرد در کاهش وزن کمک کند.

هیچ نوشیدنی خاصی نمی تواند منجر به کاهش وزن شود ، اما برخی از نوشیدنی ها کمک به چربی سوزی می کنند.

در اینجا چند نوشیدنی وجود دارد که ممکن است به افراد در کاهش وزن کمک کند. ما همچنین بررسی می کنیم که کدام نوشیدنی ها را برای جلوگیری از توصیه های دیگر کاهش وزن توصیه می کنیم.

آب 

سالم ترین موشیدنی در دستر که به متابولیسم و سم زدایی کمک زیادی می کند.

آب فاقد کالری می باشد.

چای

محققان روابطی بین مصرف منظم چای سبز و سیاه و کاهش خطر بیماری‌های قلبی - عروقی، برخی سرطان و دیابت یافته‌اند.

 

کافئین و ترکیبی به نام epigallocatechin gallate کمک زیادی در لاغری و چربی سوزی دارد که موجود در چای  سبز می باشد.

 

با این حال، مروری بر مطالعات متعدد نشان داد که در اغلب موارد کاهش وزن ناشی از چای سبز به لحاظ آماری معنی‌دار نبود. هنگامی که چای سبز تفاوت ایجاد کرد، روش‌های موجود پیچیده‌تر از نوشیدن چای بودند.

 

سرکه سیب
بسیاری از ورزشکاران و محققان سرکه سیب را برای لاغری مفید می دانند.

یک مطالعه کوچک که در مقاله https://www.medicalnewstoday.com/articles/326312#drinks-to-avoid نشان داد که شرکت کنندگان در یک رژیم غذایی با کالری محدود که سرکه سیب نیز مصرف کرده اند نسبت به سایرین که فقط رژیم را دنبال می کردند ، کاهش وزن و کاهش کلسترول را تجربه کردند.

نوشیدنی های حاوی زنجبیل

زنجبیل خواص مفید گوارشی بالایی دارد. زنجبیل خاصیت ضد التهابی دارد و می تواند علاوه بر سلامتی به لاغری و کاهش وزن نیز کمک زیادی کند.

با این حال ، برخی از نوشیدنی های زنجبیل قند اضافه کرده اند که باعث التهاب و افزایش وزن می شود. در این باره در اینجا توضیحات کامل تری ارائه شده است.

یک مطالعه کوچک نشان داد که نوشیدن یک نوشیدنی چای داغ و پودر زنجبیل باعث کاهش گرسنگی ، افزایش احساس سیری و تشویق بدن به سوزاندن کالری می شود.

از آنجا که تنها 10 شرکت کننده در این مطالعه حضور داشتند ، با این وجود ، تأیید یافته ها به تحقیقات بیشتری نیاز دارد.

نوشیدنی های غیر مجاز در لاغری
در این بین نوشدنی ها و واردی هم وجود دارند که باید از مصرف آن جلوگیری کنید مثل"

• آب میوه های شیرین و اسموتی ها.
• نوشیدنی حای حتوی قند و شکر.
• نوشیدنی های موجود در کافی شاپ ها.